RUNNER`S
HIGH
FITNESS
“운동이 어렵고, 힘들게만 느껴지시나요?”
러너스하이는 이러한 문제를 해결하기 위해
만들어진 그룹 운동 스튜디오 입니다.
체력향상과 다이어트에 효과적인 인터벌 러닝
근력 향상을 위한 웨이트 트레이닝
모든 운동의 핵심인 코어트레이닝
세가지의 운동 프로그램으로
정교하게 설계된 그룹 트레이닝 입니다.
RUNNER`S
GROUP
EXERCISE
가장 완벽한
세가지 운동
웨이트 트레이닝
전문 코치가 설계한 정확한 근력 운동을 통해
쉽고 효과적으로 근력 운동을 익힐 수 있습니다.
운동 목표
- 근비대 및 근력 강화 :
바벨, 케틀벨 등 다양한 기구를 통해
근력강화 및 몸의 균형을 만듭니다. - 운동 자세학습 :
부위별 정확한 운동자세를 배우고
개인별 맞춤 트레이닝을 진행합니다.
인터벌 러닝
과학적으로 설계된 인터벌 러닝을 통해
체지방 감소, 체력 향상에 초점을 맞춥니다.
운동 목표
- 체력 및 심폐기능 강화 :
나의 체력 수준에 맞춘 러닝을 통해
체력과 심폐지구력을 강화합니다. - 다이어트 및 체중감량 :
체지방 연소에 가장 효과적인
인터벌 러닝으로 목표를 달성합니다.
코어 트레이닝
몸의 기본이 되는 코어 트레이닝으로
기초부터 탄탄하게
운동 목표
- 체형 교정 및 안정성 :
정확한 몸의 자세를 인지하고
교정 및 움직임을 개선합니다. - 속근육 강화
상대적으로 약화 되는 안정근을
지속적으로 훈련합니다.
50분의 수업, 완벽하계 설계된 프로그램
CLASS FLOW
1. 운동 프로그램 설명
당일 운동 프로그램은
부위별 매일 다르게 설계되며,
수업 전 운동의
포인트와 동작에 대한
자세한 내용을 코칭합니다.
2. 웜엄 및 연습
수업 전 관절 가동성,
부상 예방을 위한 웜업을 실시하며
효과적인 운동을 위해
당일 운동 동작들을 미리 연습합니다.
3. 메인 운동
인터벌 러닝 +
웨이트 트레이닝 +
코어 트레이닝 +
세가지 운동으로
누구나 쉽고 효과적인 수업을 진행합니다.
4. 쿨다운 및 피드백
수업을 마무리하며 쿨다운 스트레칭 후
부족했던 부분에 대한 피드백을 진행합니다.
운동이
즐거워지는 공간
압도적인 사운드
원음에 가까운
무손실 음원으로 즐기는 압도적인 사운드
수업 외 시간
헬스장처럼 자유롭게
수업외 시간은
제약 없이 무제한 이용 가능합니다.
매월 다양한 챌린지
출석 챌린지, 마일리지 제도 등
운동을 쉽고 즐겁게 만들어드립니다.
멤버쉽 하나로
만나는 두개의
웰니스 브랜드
역동적인 에너지를 채우는 ‘러너스하이’
나에게 집중하며 몰입하는 ‘더플로우’
상반된 매력을 가진 두 개의 센터를
경계 없이 넘나들며 자유롭게 이용해 보세요.
당신의 몸과 마음이 원하는 최적의 밸런스를 하나의 멤버십으로 완성할 수 있습니다.
COACH
FAQ
러너스하이와 더플로우 요가는 초보자 맞춤형 커리큘럼을 제공합니다. 전문 코치진이 개개인의 체력과 속도에 맞춰 밀착 가이드해 드리니, 부담 없이 즐겁게 시작하세요.
모든 상담은 체험 수업을 기본으로 진행합니다. 홈페이지에서 원하시는 프로그램을 선택해 체험을 신청해 주세요. 센터 방문 후 수업을 직접 경험하며 전문가와 상담을 나누시면 됩니다.
쾌적한 탈의실과 샤워 시설이 준비되어 있습니다. 가벼운 차림으로 방문하시면 바로 운동에 집중하실 수 있습니다.
운동이 나에게 맞는지 확인하는 것은 중요합니다. 홈페이지의 [체험 신청하기] 버튼을 통해 일정을 예약해 주세요. 직접 참여해 보시고 결정하셔도 좋습니다.
Runner`s high
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- 대표 : 이재호
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